CONTROLA EL HAMBRE Y DISMINUYE LA ANSIEDAD CON ESTOS ALIMENTOS

 Cada uno de nosotros reacciona  de manera distinta ante una situación . Si ante un panorama complicado, te rindes con un ataque de ansiedad por las comidas, algunos alimentos podrán ayudar a reducirla.

Nos encontramos esta lista de 8 esenciales que puedes incluir en tu dieta y que sus propiedades no solo mejorarán tu ánimo, sino que son saludables para tu cuerpo.

Los mejores secretos para disminuir la ansiedad y controlar el hambre

Aguacates: La falta de vitamina B puede provocar ansiedad, y los aguacates contienen buena cantidad, además de ayudar con la salud de tus nervios y las células del cerebro.

Té verde: Un estudio publicado avalado por la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que el aminoácido L-teanina, que se encuentra en el té verde, ayuda al cerebro a producir más serotonina y puede reducir los síntomas de ansiedad. Eso sí, sin excesos por su contenido de cafeína.

Si no te gusta el té verde, o quieres variar, puedes optar por la manzanilla, ya que calma el cuerpo y reduce la ansiedad. ¡Las abuelitas siempre han tenido la razón!

Alimentos con Omega-3: Ayudan a reducir la inflamación en el cerebro y aliviar la ansiedad. Así que, a llenar la alacena con nueces, semillas de lino, sardinas, salmón, coliflor.

Huevos: ¡No importa cómo los cocines! Son otros en la lista de los alimentos ricos en vitamina B.

Yogurt: El yogurt y otros alimentos probióticos (alimentos con cultivos de microorganismos vivos que tienen impacto positivo en tu cuerpo) como los quesos blandos, e incluso pan de masa fermentada, también están relacionados con la reducción de la ansiedad.

Carne de res: Combínalas con verduras de hoja verde y legumbres para tener todo un combo de vitamina B que te ayudará a reducir la ansiedad.

Granos de trigo entero: La fuente más común es el pan, así que tendrás que cuidarte de los excesos porque es puro carbohidratos. Sin embargo, un poco de trigo te ayudará a liberar serotonina, lo que mejorará tu estado de ánimo y reducirá la ansiedad.

Fuente:Ansiedad por alimentos