DESAYUNA COMO REY!
Siempre has escuchado: tienes que desayunar como reina, almorzar como princesa y cenar como mendiga, aquí te explicamos porque es tan importante el desayuno. Si eres de las personas que prefiere salir corriendo al trabajo si acaso con una taza de café en el estómago, hoy conocerás las 10 razones por las que debemos arrancar el día con un buen desayuno:
Aumenta el rendimiento físico. El cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo.
Mejora el rendimiento intelectual ya que constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno.
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Es la primera comida del día, activa el metabolismo, es la que más nos aporta energía para realizar las actividades de la rutina.
Ayuda a nuestro estado nutricional, es decir, colabora a mejorar el balance de energía y nutrientes (calcio, hierro, magnesio, vitaminas del grupo B).
Da alegría y buen humor.
Nos ayuda a controlar nuestro peso corporal porque reduce la ansiedad. Nos acelera el metabolismo.
A largo plazo si no desayunamos podemos generar deficiencias en la circulación del oxígeno.
Al no desayunar se ha comprobado científicamente que puede generar obesidad.
Construye un buen momento para compartir en familia, por lo menos los fines de semana, no cuesta nada tomarse un pequeño tiempo para nosotros y así establecer hábitos alimenticios.
Este desayuno es uno de los desayunos más saludable y delicioso que pueden existir, ya que es rico en minerales y vitaminas.
También mejora la apariencia de la piel y el cabello, fortalece el cuerpo y normaliza el metabolismo. Este desayuno limpia el intestino y elimina impurezas del cuerpo.
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Podrás resolver completamente el problema de intestino perezoso y estreñimiento, normaliza el peso y quema el exceso de grasa.
PARA PREPARAR ESTE DESAYUNO NECESITARAS:
- 1 cucharadita de semillas de linaza
- 300 ml de kéfir (o yogur bajo en grasa)
- 2 cucharadas de harina de avena
- 4 ciruelas pasas
- 1 cucharadita de Cacao
PREPARACIÓN DEL DESAYUNO:
Debes de preparar este desayuno en la noche para el día siguiente.
Coloca algunas ciruelas secas con una pequeña cantidad de agua hirviendo (100 ml). Tapa y déjala durante unos 10 minutos.
Mientras tanto pon los copos de avena en un tazón, las semillas de lino molidas y el cacao. Luego vierte el kéfir y mezcla bien.
Pica las ciruelas (puedes usar una licuadora para hacerlas “puré” ) y agregarlas a la mezcla.
Mezcla todo bien y déjala en la nevera.
Sácala en la mañana y disfruta de este saludable desayuno. Muy pronto te darás cuenta de los resultados.
Recuerda siempre que somos los que comemos , trata de llevar un estilo de vida saludable!