VITAMINAS PARA LA MUJER
Nuestro cuerpo para poder funcionar adecuadamente requiere de diversos nutrientes que son los responsables de suministrar a los órganos para que desempeñen sus funciones.
Existen muchos productos en él mercado, es un reto saber cuáles son las mejores vitaminas para las mujeres. No hay duda de que los suplementos son una parte importante de un estilo de vida saludable
Sin embargo, el organismo requiere de una enorme variedad de compuestos y sustancias. Entre estas se hallan las vitaminas, los minerales, etc. Cuando nos falta un tipo de nutriente especifico, nos enfermamos o presentamos variaciones significativas.
ESTAS SON LAS 10 VITAMINAS QUE TODA MUJER DEBE TOMAR PARA ESTAR SIEMPRE JOVEN Y SALUDABLE.
En el siguiente articulo te daremos una lista de 10 nutrientes obligatorios en nuestro cuerpo para que pueda funcionar a toda capacidad, igualmente compartiremos la fuente de producto natural para que obtengas estos nutrientes, valga la redundancia de manera natural.
VITAMINA A
Es además conocida como beta-caroteno, vale para la vista y los tejidos blancos, es necesaria para tener una piel sana. Consume albaricoques, melón, zanahoria, guayaba, papaya o lechosa, col rizada, melocotones, calabaza, pimiento rojo, espinaca, tomates, etc.
VITAMINA C
Esta vitamina es de suma importancia puesto que ayuda a que nuestro sistema inmunológico se mantenga reforzado y trate mejor contra las enfermedades. La puedes obtener de manera natural en frutos cítricos como el kiwi, pomelo, naranjas, fresas, tomates, etc. También la puedes obtener del brócoli, papas o patatas, pimientos, entre otros.
MAGNESIO
Por otro lado contamos con el magnesio, el cual es esencial para la formación muscular, el traspaso nervioso y para regular la presión arterial. Es muy necesaria igualmente para nuestro sistema inmunológico, para la salud de los huesos, evitar los dolores de cabeza y es esencial durante el embarazo. La adquieres en la leche de magnesio, aguacates, plátanos, germen de trigo, granos enteros, frijoles, arvejas y verdores de hoja verde.
CALCIO
Conocemos que el calcio es muy importante para la salud de los huesos, a la vez previene la presión arterial alta y el cáncer de colon. Disminuye los síntomas premenstruales y sirve para perder peso. Procede de productos lácteos.
VITAMINA E
Es la vitamina que previene el envejecimiento precoz, mantiene nuestras células sanas. Se halla en sustentos como la margarina, aceite de maíz, aceite de hígado de bacalao, avellanas, mantequilla de maní, aceite de cártamo, semillas de girasol y germen de trigo.
HIERRO
Previene y descarta la anemia ferropénica. Carne roja, carne de cerdo, aves de corral, pescados, mariscos, frijoles, verdores de hoja verde como la espinaca, entre otros productos son los reemplazos de hierro.
ZINC
Sirve para la sanación rápida y mantener un sistema inmune saludable. Adquiere zinc de forma natural consumiendo ostras, carnes rojas, pavo, nueces, frijoles secos cocidos, guisantes, germen de trigo y granos enteros.
COMPLEJO B
Favorecen a tener un cerebro saludable y la medula espinal. Evita los cambios en el ADN y el ARN que originan cáncer. Come pescado, patatas, garbanzos, frijoles, plátanos, avena y ave de corral, queso, huevo, leche, yogur entre otros.
VITAMINA D
Normaliza el calcio y el fósforo del cuerpo. Se halla en los huevos, el salmón, la caballa, sardinas, etc.
VITAMINA K
Sirve para conservar los huesos fuertes, previene las enfermedades del corazón y la coagulación de la sangre después de sufrir una lesión. Consume vegetales de hoja verde, aceite de soya, brócoli, espinaca y aceite de pescado.