COMO SABER QUE VITAMINAS LE FALTA A NUESTRO ORGANISMO

Nuestro organismo nos avisa cuando algo no está funcionando correctamente o sufrimos de escasez de algún componente., pero ¿cómo saber si necesitas vitaminas?Aquí te decimos que señales debes de tener en cuenta:

GRIETAS EN LOS BORDES DE TUS LABIOS: deficiencia: Hierro, zinc y vitaminas B como el niacina (B3), riboflavina (B2) y B12. Es muy común no tener demasiado hierro, zinc y B12 si eres vegetariano; esta deficiencia también puede darse por no poder procesar las proteínas correctamente

Debes de comer más pollo, atún, huevos, ostras, salmón, tahini, tomates secos, maní, acelga y legumbres como las lentejas. La absorción del hierro se da gracias a la vitamina C, que también ayuda a combatir infecciones, así que combina estas comidas con vegetales como el brócoli, col, kale, coliflor y pimentón rojo.

ERUPCIONES ROJAS EN LA CARA: Debes de consumir hongos, nueces, coliflor y plátano. Si tienes de de repente tu cutis irritado es que tu cuerpo no está almacenado las vitaminas b, que son solubles al agua.

HORMIGUEO, PICAZÓN Y ENTUMECIMIENTO EN MANOS Y PIES: Deficiencia de Vitamina B como ácido fólico (B9), B6 y B12. Es un problema directamente relacionado con los nervios periféricos y en donde terminan en la piel. Estos síntomas pueden ir de la mano con ansiedad, depresión, anemia, fatiga y desorden hormonal. Debes de comer espinacas, espárragos, remolacha, frijoles, almejas, huevos.

CANSANCIO, CALAMBRES MUSCULARES EN LOS PIES: Deficiencia de Magnesio, calcio y potasio. Fatiga constante, debilidad muscular, somnolencia. Come más bananas, almendras, calabazas, manzanas, brócoli y hojas verdes oscuras, como la espinaca.

MANCHAS BLANCAS Y ACNÉ: Deficiencia de vitaminas A y D. Disminuye el consumo de grasas y opta por comer sardinas, frutos secos, linaza, verduras de hoja verde, zanahorias y pimientos rojos.

UÑAS QUEBRADIZAS: Se deben a la falta de vitamina A, así que consume zanahorias, espinaca, acelga, tomate y kiwi.

ANEMIA Y DEBILIDAD DE LOS VASOS SANGUÍNEOS: Estos trastornos ocurren cuando hay una baja de vitamina K. Come tomate, naranjas, cereales integrales, espinacas y zanahorias.

  PROBLEMAS EN LA TIROIDES: Se debe a la falta de yodo en tu organismo. Come algas, cebolla, berro, espinaca, arroz integral y rábanos.

  Es importante tomar en cuenta estas señales que presenta tu cuerpo, tener en cuenta que tu alimentación afecta de manera directa a tu cuerpo y debemos ser conscientes que tu organismo necesita vitaminas entre otras sustancias para poder funcionar de manera correcta.

Fuente e imagen: BIENESTAR