SUFRES DE CALAMBRES EN LAS PIERNAS, AQUÍ TE DECIMOS COMO EVITARLOS
La mayoría de los calambres en las piernas pueden aliviarse rápidamente con algún tipo de estiramiento y masaje, hasta se pueden prevenir si se identifica cual es la causa que los provoca.
Pero cuando los calambres son persistentes y demasiados dolorosos, o que afecten a varias partes del cuerpo, lo mejor será consultar al médico.
Cuando los músculos de las piernas se contraen causan un dolor temporal, al que conocemos como calambres. Es importante poder identificarlas y tratarlas a tiempo antes que el músculo se vea dañado.
SUFRES DE CALAMBRES EN LAS PIERNAS, AQUÍ TE DECIMOS COMO EVITARLOS
- Casi siempre los calambres se dan cuando la persona realiza algún movimiento brusco en el que esfuerza demasiado el músculo o cuando se mantiene por un lapso de tiempo prolongado en una misma posición.
- Es por eso que los calambres en las piernas son más frecuentes mientras alguien trabaja sentado o parado, como también cuando practica ejercicios físicos.
- Otra causa de los calambres es la mala circulación sanguínea, la sangre no llega correctamente a los músculos de la pierna y estos se ven afectados negativamente.
- También podría tratarse de una mala hidratación y carencias en la alimentación, por ejemplo, falta de minerales o vitamina E, entre otros. Es por eso que estos calambres son muy comunes en personas con anemias y en quienes padecen enfermedades diarreicas.
REMEDIOS PARA LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS
Existen muchas remedios caseros en las que una persona puede tratar los músculos de las piernas para evitar que se contraigan causando este dolor.
¿USAR FRÍO O CALOR?
Esta es una de las formas más antiguas de calmar un calambre es colocando hielo sobre la zona afectada. El frío directo sobre el músculo le permitirá relajarse de forma más rápida y esto aliviará la contracción.
Debes de primero aplicar compresas tibias por 20 minutos y luego aplicar hielo envuelto en una toalla por 20 minutos mas.
El resultado y el tratamiento depende mucho de la causa que provoca los calambres ya que algunas personas les resulta mejor aplicar aceite esenciales (lavanda, eucalipto) frotando suavemente sobre el músculo para dar calor.
VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA Y MIEL
En el caso que los calambres en las piernas sean causados por la alimentación entonces este tipo de vinagre también será de utilidad. Esta vez habrá que mezclarlo con una cucharada de miel en un vaso de agua y beberlo.
Una mezcla diferente y poco sabrosa pero que te ayudara a recuperar los minerales que le faltan a tu organismo. También puedes ingerir alimentos que sean rico en magnesio y Zinc si estos se deben a deficiencia de minerales.
UNA DUCHA DE AGUA CALIENTE Y MUCHO DESCANSO
Si el calambre es por un esfuerzo excesivo o por una carga de peso en el musculo, los masajes y algunos ejercicios de estiramiento serán la mejor manera de tratar los calambres y evitar que este pueda provocar lesiones mayores.
Una ducha de agua caliente, o mejor aún un baño de piernas con sal del Himalaya, son la forma más eficaz en la que podrás relajarte antes de acostarte a descansar.
Si a pesar de tratar los calambres con todos estos remedios caseros sigues sufriendo contracciones musculares y dolores con frecuencia, entonces no pierdas más tiempo y visita a tu médico.
Fuente e imagen:La vida lucida