PIERDE HASTA 5 CM DE CINTURA EN 2 SEMANAS CON LA DIETA DE DR. OZ
El Dr. Mehmet Oz, anfitrión del popular «Dr. Oz Show», creó el Just 10 Challenge, un plan diseñado para ayudar a los estadounidenses a bajar 10 libras haciendo cambios sencillos pero efectivos en su estilo de vida.
El plan no sólo se trata de lucir mejor, Dr. Oz indica que bajar 10 libras puede reducir tu presión arterial, evitar la demencia, reducir el riesgo de un derrame cerebral, bajar tu colesterol y disminuir el riesgo de desarrollar cáncer uterino o de mama.
Consejos del Dr. Oz para bajar de peso, ten en cuenta los alimentos recomendados, los alimentos prohibidos, los suplementos con los que puedes ayudarte, y verás que en sólo 2 semanas habrás perdido peso.
PIERDE HASTA 5 CM DE CINTURA EN 2 SEMANAS CON LA DIETA DE DR. OZ
Menú recomendado por el famoso Dr. Oz para bajar peso
Desayuno
- Comienza el día tomando una taza de agua caliente con el jugo de medio limón
- Prepárate un delicioso batido con estos ingredientes: 2 cucharadas de polvo de proteína de arroz, 2 cucharadas de semillas de linaza, 1/2 taza de bayas congeladas, 1/2 plátano y 1 taza de leche de almendras sin azúcar.
Bebidas del día
- Toma agua y té verde durante el día.
Almuerzo y cena
- Proteínas: 1 porción de 6 onzas de carne, pollo, pavo o pescado por día.
- Carbohidratos: 1/ 2 taza de arroz cocido al día.
- Grasas: consume grasas buenas como el aceite de oliva y el aguacate con moderación.
- Verduras: come todas las verduras de bajo índice glicémico que quieras, por ejemplo, brócoli, berenjena, coliflor, rúcula, lechuga, pimientos rojo y verde, y judías verdes.
Snacks
- Cuando tengas hambre puedes comer: hummus, encurtidos, un puñado de frutas secas o 1 taza de yogur griego sin grasa.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
- Trigo (excepto el arroz)
- Edulcorantes artificiales (esto incluye todos los refrescos de dieta)
- Azúcar
- Alcohol
- Cafeína (sólo el té verde)
- Lácteos (excepto el yogur griego)
- Otras actividades para hacer todos los días
RECOMENDACIONES
Tomar probióticos en la mañana.
Tomar una multivitamina (preferiblemente 1/2 por la mañana y 1/2 por la noche) .
Tomar un baño de desintoxicación cada noche (colocar en la bañera 2 tazas de sal de Epsom y 1 taza de bicarbonato de sodio).
Fuente: Dr. Oz.