UN NUTRITIVO SMOOTHIE DE KIWI Y ESPINACAS

La espinaca es un vegetal de hoja verde oscura, rico en hierro, potasio, calcio y magnesio. El jugo de espinaca siempre es un muy nutritivo remedio para todo el sistema digestivo, el colon y los órganos de eliminación.

La espinaca es uno de los mejores alimentos para reconstruir y regenerar el tracto intestinal, tiene una función laxante muy benéfica y reconfortante y, además, tiene un efecto muy saludable sobre los dientes y encías y es un muy buen preventivo contra la piorrea o padecimientos en las encías.

En este articulo te daremos la recta de un rico y nutritivo batido de espinacas con kiwi para que asi puedas aprovechar todas los poderosos nutrientes que  caracterizan a estas dos superfood.

SMOOTHIE DE KIWI Y ESPINACAS

Esta receta para 1 o 2 vasos dependiendo del tamaño de la porción.

Ingredientes:

• Kiwi – 1 pza.
• Plátano – 1 pza.
• Agua – 1/2 Agua
• Miel o endulzante – 1 cda.
• Espinacas – 1/2 tza.
• Hielo – 1/2 tza

Instrucciones:

Preparar esta receta es muy fácil no requiere de muchos preparativos. Comenzaremos por pelar y picar el kiwi, no es necesario picar mucho el kiwi ya que lo vamos a licuar o procesar.

• Colocar en la licuadora el hielo y añadir el agua.
• Incorporar la miel a la preparación, la miel es al gusto y puedes añadir más miel o utilizar algún otro tipo de endulzante puedes usar azúcar o algún edulcorante sin calorías.
• Añadir a la licuadora el plátano en trozos y el kiwi que picamos o troceamos.
• Limpiar las espinacas y lavarlas muy bien; yo utilicé las espinacas grandes pero puedes utilizar espinacas bebé estas son muy tiernas y no es necesario retirar los tallos con en las hojas de espinacas grandes.
• Agregar las espinacas a la licuadora junto con el resto de los ingredientes.
• Licuar o procesar todos hasta que se incorporen todos los ingredientes, rectificar el sabor y si es necesario añadir un poco de miel o dulce.
• Recomendaciones de la cocina:
• Puedes agregar otras frutas u otros vegetales, por ejemplo, puedes utilizar naranja, apio o manzana a la preparación.
• Endulza como más te guste puedes usar edulcorante sin calorías, azúcar o miel de agave.
• Agregar nueces o semillas de chía para complementar esta bebida y hacerla mucho más nutritiva.

Fuente e imagen :Recetas saludables