Los mejores alimentos para un Sistema Nervioso Saludable
El Sistema Nervioso es uno de los sistemas más importantes del organismo, tiene múltiples funciones que se basan en recibir y procesar de información proveniente desde el entorno como del interior del cuerpo con el fin de regular el funcionamiento de los demás órganos y sistemas, lo cual puede hacer tanto por acción directa como mediante el apoyo en el sistema endocrino a través de la regulación de la liberación de factores estimulantes de la secreción de las distintas hormonas.
Muchas veces nuestro sistema nervioso de ve afectado por sobrecargas o situaciones de estrés que derivan en su desequilibrio, sin embargo, existen ciertos alimentos que le brindan fortaleza para afrontar estas situaciones.
El sistema nervioso está compuesto de dos partes una conocida como sistema nervioso central y otra como sistema nervioso periférico, el primero se encarga de regular la función de la médula cerebral y la médula ósea, mientras que el periférico controla los nervios craneales, espinales y los órganos principales.
Los mejores alimentos para un Sistema Nervioso Saludable
Una buena alimentación juega un papel importante en nuestra salud. Entre los alimentos más adecuados para mantener la salud de nuestro sistema nervioso mencionaremos los más importantes y son los siguientes:
Avena: Esta actúa como equilibrador del sistema nervioso, calma los estados de irritabilidad y de ansiedad leve, alivia el insomnio, incluso en niños pequeños, y favorece el rendimiento intelectual.
Levadura de cerveza: Es un buen fortalecedor del sistema nervioso central, por lo que puede mejorar casos de depresión, ansiedad, estrés, apatía o falta de apetito. La podemos consumir en polvo, mezclada con zumo o yogur, o bien en comprimidos, si no nos gusta su sabor ligeramente amargo. Si la tomamos junto con las comidas mejoraremos la asimilación de sus nutrientes.
Polen: Es un superalimento. Equilibra el pH de la sangre y el funcionamiento del sistema nervioso, gracias también a las vitaminas del grupo B. Tomaremos una cucharadita de polen molido cada mañana, mezclada con un poco de agua, zumo o yogur.
El magnesio
Las alteraciones del sistema nervioso como el insomnio, la ansiedad, la hiperactividad, la inquietud o los ataques de pánico pueden ser síntoma de una falta de magnesio en nuestro organismo.
Se recomienda, en estos casos, el consumo de alimentos ricos en magnesio diariamente, como son:
- Frutas: Plátano, albaricoque, aguacate, melocotón, ciruela.
- Cacao: El chocolate negro puro tiene casi 500 miligramos de magnesio en cien gramos
- Vegetales de hoja verde oscura: acelga, lechuga, espinaca.
- Frutos secos: Almendras, anacardos, avellanas, nueces.
- Legumbres: Guisantes, lentejas
- Calabaza
- Semillas
- Cereal: Arroz integral, mijo, avena
- Patata
Plantas medicinales
Estas plantas medicinales actúan como relajantes y tonificantes del sistema nervioso. Podemos tomarlas en infusión o extracto, o bien aromatizar nuestro hogar y nuestra piel con sus aceites esenciales:
- Lavanda
- Pasiflora
- Melisa
- Ginkgo biloba
- Hipérico
- Albahaca
Recuerda siempre llevar un estilo de vida saludable , alimentándote sanamente y ejercitándote!
!No olvides compartir con familiares y amigos!
Fuente e imagen: Mejor con Salud