LA DIETA MEDITERRÁNEA REDUCE SIGNIFICATIVAMENTE EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO. ¡OLVÍDATE DE LA FUENTE DE LA JUVENTUD!
Las personas que han consumido alimentos ricos en aceite de oliva, legumbres, cereales integrales, pescado, vegetales y frutas han demostrado una mejor salud general, como si el proceso de envejecimiento se estuviera desacelerando.
De acuerdo con el último estudio científico, la dieta puede prolongar significativamente su vida. De hecho, la dieta mediterránea en realidad tiene marcadores biológicos de envejecimiento lento.
LA DIETA MEDITERRÁNEA REDUCE SIGNIFICATIVAMENTE EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO. ¡OLVÍDATE DE LA FUENTE DE LA JUVENTUD!
El estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard ha demostrado que las mujeres que siguen una dieta mediterránea han retrasado significativamente el proceso de envejecimiento.
A pesar de que puede no demostrar causalidad, ¡la relación entre el proceso de envejecimiento y la dieta mediterránea es muy fuerte! Los científicos señalan las grandes cantidades de antioxidantes en esta dieta (aceites de oliva, legumbres, cereales integrales, verduras y frutas) como una de las principales causas del efecto de esta dieta.
¡De hecho, los antioxidantes en estas frutas reducen el estrés oxidativo y la inflamación relacionados con muchos problemas crónicos!
Para seguir la dieta mediterránea, su nutrición diaria debe incluir:
• Granos enteros
• Frutas y vegetales
• Aceite de oliva
• Hierbas y especias
• Frijoles, nueces, legumbres (sin procesar)
• Pescado y marisco
• Queso, aves, yogurt y huevos
• Un mínimo de carnes y dulces
¡Esta dieta ralentiza el proceso de envejecimiento, no lo revierte!
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Fuente del artículo: stethnews.com