CÓMO PERDER HASTA 5 KILOS DE MANERA SENCILLA EN UNA SEMANA
La mayoría de las dietas que conocemos son muy complicadas de llevar. Lo mejor es hacer pequeños cambios en la alimentación para así obtener grandes y gratificantes resultados.
COME PEQUEÑAS COMIDAS DURANTE EL DÍA: Si comes comidas pequeñas durante todo el día, conseguirás acelerar tu metabolismo y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Sólo tienes que asegurarte de comer muchas proteínas magras y verduras como parte principal de tus comidas.
COMPARTE LAS COMIDA: Si decides comer fuera de casa, asegúrate de hacer elecciones sanas, si ves que hay mucha cantidad puedes compartir la comida con alguien. Así conseguirás ahorrar calorías. Si no te gusta compartir, puedes dejarlo o bien llevártelo para casa.
AQUÍ TE DAMOS 7 CONSEJOS PARA PERDER HASTA 5 KILOS EN UNA SEMANA
COMER ENSALADA TODOS LOS DÍAS: Haz que las ensaladas sean la parte principal de tus comidas y verás cómo mejora tu salud y controlas peso de manera más fácil. Estarás aumentando tu ingesta de fibra diaria, tendrás más energía y reducirás el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer. Las ensaladas son bajas en calorías y te ayudan a reducir libras.
BEBE SUFICIENTE AGUA: Bebe de 8 a 12 vasos de agua al día , estarás ayudando a tu sistema digestivo, conseguirás disminuir las ganas de picar y hidratarás tu cuerpo.
MANTENTE ACTIVO: Comienza con ejercicio ligero durante 2 ó 3 días, con una duración de unos 45 minutos a la hora, a medida que vayas cogiendo forma intentar subir los días y el tiempo de duración hasta la hora.
EVITA PICAR DE NOCHE: Si necesitas picar algo después de cenar trata de que sean verduras o frutas picadas. Toma decisiones sanas para conseguir tus objetivos físicos. Lo más complicado es empezar a cambiar hábitos que llevan mucho tiempo con nosotros, pero una vez que empezamos a hacerlo ya va siendo más fácil aplicarlos de manera diaria.
Hacer pequeños cambios saludables y optar por un estilo de vida mejor que el que llevamos es parte fundamente para conseguir tus objetivos físicos y de salud. Deja de soñar y empieza a moverte para alcanzar tus metas.