La deficiencia de vitamina B12 puede pasar desapercibida por mucho tiempo.
Cuando tu día a día es muy ajitado es posible que ignores cuando tu cuerpo te dice que no está funcionando correctamente. Inclusive cuando necesita algún componente vital. Una causa de esto, es la cantidad de cafeína consumida por la sociedad de hoy en día.
Muchos no se dan cuenta de que necesitan vitamina B12 u otras cosas.Debes saber que las vitaminas, en particular la B12 es importante para tu organismo. Es vital en el proceso de unión de ácido nucleico con las proteínas y los nervios (producción de glóbulos rojos). Cuando la deficiencia es grave, puede haber daños irreversibles.
La deficiencia de vitamina B12 puede pasar desapercibida por mucho tiempo
Esta vitamina es soluble en agua, pero a diferencia de otras, no se excreta con rapidez por la orina.
Es almacenada en el hígado y el riñón principalmente. Por esta razón, la falta de B12 puede pasar desapercibida por un tiempo bastante prolongado. Pero la carencia de B12 durante muchos años, podría originar problemas graves de salud. Por ejemplo, siete años de carencia de esta vitamina puede causarte daño cerebral irreversible.
Es conocida también como la vitamina de la energía, pues el cuerpo la necesita para realizar diferentes funciones vitales como:
Producción de energía. HematopoyesisFormación de milenina: capa que aísla y protege las terminaciones nerviosas. Y permite su comunicación.Y la más importante, síntesis de ADN.
Síntomas de deficiencia de B12
La deficiencia de esta vitamina está relacionada a problemas en enzimas que necesitan de B12 para realizar sus funciones correctamente. Lo que causa que la síntesis de metionina atrape la vitamina B9 en forma no aprovechable para el cuerpo. Causando deficiencia de folato. Este no participa en la síntesis de ADN. Produciendo asi, glóbulos rojos grandes e inmaduros. Causando anemia megaloblastica.Por ello, debes preocuparte por tu salud a largo plazo. No debes permitirte una ingesta insuficiente de vitamina B12. Si posees alguno de estos síntomas, podrías tener deficiencia de esta vitamina:
- Debilidad o Vértigo o aturdimiento.
- Dificultad para respirar.
- Palpitaciones anormales del corazón.
- Tu piel parece ser amarillenta o te ves pálida.
- Sientes la lengua suave.
- Posees problemas digestivos tales como estreñimiento, gases, falta de apetito y gusto o diarrea.
- Sensación de entumecimiento.
- Debilidad
- Problemas para caminar ciertas distancias.
- Pérdida de visión.
- Depresión o cambios de humor.
- Pérdida de memoria.
- Si estas casi seguro de que puedes tener deficiencia, visita a tu médico y realízate un examen de sangre para verificar tus niveles de B12.
Personas más propensas a poseer niveles bajos de esta vitamina
Vegetarianos: la vitamina B12 solo se puede consumir por medio de la proteína animal. Quienes tienen una dieta a base de plantas, deben tomar suplementos para complementar la falta de B12.
Personas con algún problema del sistema digestivo:
- Anemia perniciosa.
- Gastritis atrófica.
- Revestimiento del estómago adelgazado.
- Enfermedad de Crohn o Celíaca.
- Quienes han tenido un uso prolongado de medicamentos reductores de ácidos.
- Personas con problemas de alcohol.
- Problemas con crecimiento bacteriano o parásitos.
- Quienes han sido intervenidos con un bypass gástrico o alguna cirugía de reducción de estómago o intestino delgado. También corren riesgo de tener deficiencia.
Por ello, debes hacerte exámenes periódicamente para detectar deficiencia de vitamina B12 u otras.
Y deberás tomar suplementos:
Mujeres pre-menopáusicas: ciertos síntomas experimentados durante esta etapa se parecen a los de una deficiencia de B12. Mantén tus niveles controlados para evitar algún problema mayor.
Mujeres embarazadas: si tienes una deficiencia de esta vitamina, en casos puede causar la muerte del feto.
Si estas amamantando y eres vegana, vigila con cautela tus niveles de B12. Si son negativos tu bebe puedes correr el riesgo de padecer anemia o mal desarrollo físico.
Aprende a conocer tu cuerpo, para saber qué debes hacer si tienes déficit de B12. Procura tomar todas las medidas necesarias para incluir mayor cantidad de alimentos con esta vitamina.Si sientes algunas de estas molestias es hora de que tomes tu suplemento de vitamina B12, no lo dejes para después, consulta con tu medico!
Fuente : medicina casera