HÁBITOS QUE PERJUDICAN TUS RIÑONES
Los riñones son considerados los órganos más importantes de todo el cuerpo. Estos se encargan de eliminar las toxinas de la sangre y purificarla.
También mantienen el balance adecuado de agua-sal y de glóbulos rojos en el cuerpo. Lamentablemente, muchos de nuestros hábitos se provocan un gran daño y ni siquiera nos damos cuenta.
A continuación te dejamos una lista de 10 hábitos que deterioran nuestros riñones.
¡NOSOTROS MISMOS ESTAMOS MATANDO NUESTROS RIÑONES! 10 HÁBITOS QUE DEBES CAMBIAR.
FALTA DE SUEÑO
Este es uno de los peores hábitos, pues daña los riñones y otras partes de nuestro cuerpo. Es mientras dormimos que dicho organismo se repone del daño provocado durante el día. Cuando no dormimos lo suficiente, este organo tampoco se reparan los suficiente. Como resultado, estos empezarán a tener un menor rendimiento con el paso del tiempo.
TABAQUISMO Y ALCOHOLISMO
Como ya hemos dicho, los riñones se encargan de eliminar las toxinas en la sangre y de purificarla. Sin embargo, al consumir tabaco y alcohol, la sangre se carga con demasiadas toxinas. Esto hace que los riñones trabajen en exceso para poder mantener la sangre útil. Entonces, como cualquier otra cosa que es explotada trabajando mucho, dejan de funcionar.
CAFEÍNA
La cafeína también es otro de los grandes enemigos de nuestros riñones. Esta sustancia está presente tanto en el café como en muchas gaseosas. Al ingerirlas en gran cantidad, provocan deshidratación del cuerpo. Además, tiene poderosas propiedades diuréticas y hacen que este órgano trabaje en exceso.
SEDENTARISMO
A menudos, muchos trabajos de oficina nos obligan a estar sentados todo el día sin hacer esfuerzo físico. Esto provoca un estancamiento de los riñones. Para evitar que eso suceda, realiza un poco de actividad física cada hora para restaurar la circulación sanguínea. Esto también te ayudará a evitar el cálculo renal.
DÉFICIT DE VITAMINA B6
Si queremos que el desempeño de nuestros riñones no disminuya, debemos consumir 1,3 ml de vitamina B6 diariamente. La misma la podemos hallar en las aves de corral, pescado, papas, cítricos y muchas más frutas.
RALENTIZA EL VACIADO DE LA VEJIGA
Al retener la orina en la vejiga, podemos contraer insuficiencia renal e incontinencia, así como muchos otros. Por eso, no olvides la regla del “Tan pronto como… tan pronto…”
EXCESO DE SODIO
La mayor fuente natural de sodio es la sal de mesa, ya sea molida o entera. Sin embargo, si abusamos de ella, los riñones no podrán regular los niveles de agua-sal del organismo. La cantidad adecuada de sodio para un adulto es de5 a 6 gramos diariamente. Si sospechas que te estas pasando de esa cantidad, redúcela cuanto antes. Al principio será extraño, pero te acostumbrarás rápidamente.
DIETAS EXTREMAS
Las famosas dietas para quemar la grasa del cuerpo también tienen su contra. Uno de ellos, es que dejan al descubierto los riñones, sin ninguna protección. Esto nos afecta de dos maneras distintas. La primera manera es que la sangre se filtra con un balance alterado. La segunda, es que el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para mantenerse saludable.
DESHIDRATACIÓN
El agua es una sustancia indispensable para el buen funcionamiento de los riñones y muchos otros órganos. Al padecer de deshidratación, este organo empiezan a fallar en su labor, lo que afecta nuestra salud. Literalmente, el agua desprende todas las impurezas y los desechos del organismo, especialmente de los riñones.
EXCESO DE PROTEÍNA
Las proteínas no son acumuladas dentro del cuerpo como sucede con la grasa. Toda la proteína que consumamos será procesada por los riñones. Por lo tanto, al excedernos en su consumo, también hacemos que los riñones se excedan en su trabajo. En el peor de los casos, este órgano no podrá procesarla toda y se formarán piedras.
Como vez, tu salud renal depende en gran parte de ti y de los hábitos que tengas. Por eso, te animamos a deshacerte de estos malos hábitos para que cuides tus riñones.
Anima a tus amigos a eliminar estos hábitos de su vida también. Para eso, basta con que oprimas el botón “compartir” en tus redes sociales.