EL POR QUÉ NUNCA DEBERÍAS TOMAR REFRESCOS LIGHT

Sabías que los refrescos light le hacen más daño a tu organismo que los regulares, expertos en nutrición opinan que los refrescos light están adicionados con edulcorantes sintéticos que pueden dar origen a complicaciones en la salud como la obesidad, el sobrepeso y algunas afectaciones en el sistema nervioso.

 A juicio de la Dra. Concepción Domínguez Correa, coordinadora del departamento de Nutrición Dietética del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), incluir en la dieta diaria bebidas preparadas con edulcorantes, como los refrescos y jugos envasados, contribuye a deteriorar la salud.

Desafortunadamente, estas sodas de dieta son cada vez más frecuente entre los menores de edad.

EL POR QUÉ NUNCA DEBERÍAS TOMAR REFRESCOS LIGHT

 GUÍA PARA DEJAR DE TOMAR REFRESCOS LIGHT

 Algunos especialistas alertan sobre el abuso de endulzantes artificiales como aspartame, sacarina y sacarosa, y nos brindan 8 pasos para dejar de consumir este tipo de bebidas:

 1.CONFUNDEN A TU CUERPO. Según Brooke Alpert, autora de «The Sugar Detox» (La desintoxicación del azúcar), los endulzantes artificiales tienen un sabor más intenso que el azúcar tradicional. Por lo tanto, con el paso del tiempo, las bebidas dietéticas disminuyen nuestra capacidad de saborear las comidas endulzadas naturalmente, como las frutas. Aún más preocupante es el hecho de que se ha demostrado que estos sustitutos tienen el mismo efecto que el azúcar en tu cuerpo.

2.PODRÍAN LLEVARTE A SUBIR DE PESO. Una investigación de la Universidad de Texas afirma que las gaseosas dietéticas no tienen calorías, pero no necesariamente ayudan a que bajemos de peso. Los investigadores descubrieron que, durante el transcurso de diez años, los bebedores de refrescos dietéticos tuvieron un 70% de mayor incremento en la circunferencia de la cintura comparada con los no bebedores. Además, los participantes que bebieron dos o más gaseosas al día experimentaron un incremento mayor del 500%.

3.ESTÁN ASOCIADAS CON UN AUMENTO EN EL RIESGO DE PADECER DIABETES TIPO 2. Según un estudio de la Universidad de Minnesota, tomar un refresco dietético al día se asoció con un aumento del 36% en el riesgo de padecer el síndrome metabólico y diabetes. El síndrome metabólico describe un grupo de condiciones (entre ellas presión sanguínea alta, niveles de glucosa elevados, colesterol alto, y un ancho diámetro de cintura), que pone a las personas en alto riesgo de sufrir alguna enfermedad del corazón, apoplejía y diabetes, explica la dietista Cassie Bjork.

4.NO TIENE VALOR NUTRICIONAL. Cuando bebes un refresco de dieta, no estás tomando calorías, pero tampoco estás ingiriendo algo que beneficie a tu cuerpo. ¿Cuál es la mejor bebida sin calorías? Simplemente agua, dice Bjork, que, además, “es esencial para muchos de los procesos corporales, por lo tanto, remplazarla con gaseosa dietética es algo negativo». Si lo que ansías es la efervescencia, prueba con agua mineral con gas.

5.CON EL TIEMPO, ARRUINARÁN TU SONRISA. Beber gaseosa en exceso podría arruinar tu sonrisa, según un estudio publicado en la revista General Dentistry. La investigación comparó las bocas de un usuario de cocaína, uno de metanfetaminas y un bebedor habitual de gaseosa dietética, y encontró el mismo nivel de erosión en los dientes en cada uno de ellos. El culpable aquí es el ácido cítrico, el cual debilita y destruye el esmalte dental con el paso del tiempo.

6.ESTÁN ASOCIADAS A LA DEPRESIÓN. Un estudio reciente presentado en la Academia Estadounidense de Neurología reveló que en el transcurso de 10 años, la gente que bebió más de cuatro latas de gaseosa, tanto regulares como de dieta, en un día tenían un 30% más de probabilidades de desarrollar depresión que quienes no consumieron bebidas azucaradas. Asimismo, algunas investigaciones sobre el aspartame sugieren que este endulzante artificial puede desencadenar dolores de cabeza en algunas personas.

7.PODRÍAN SER DAÑINAS PARA TUS HUESOS. Las mujeres mayores de 60 años tienen mayor riesgo de sufrir osteoporosis que los hombres, y los investigadores de la Universidad de Tufts (Estados Unidos) encontraron que beber gaseosas, incluyendo las dietéticas, agrava el problema. Descubrieron que las mujeres que bebían gaseosas tenían casi 4% menos densidad mineral en los huesos de sus caderas que las mujeres que no las bebían. El estudio incluso controló el consumo de calcio y vitamina D de los participantes.

8.PUEDEN PERJUDICAR TU CORAZÓN.  Sólo una bebida sin alcohol de dieta al día podría incrementar el riesgo de tener un accidente vascular, como un derrame, un ataque al corazón o muerte vascular, según investigadores de la Universidad de Miami y la Universidad de Columbia. Su estudio descubrió que los aficionados a la gaseosa dietética tenían un 43% más de probabilidades de experimentar un accidente vascular que aquellos que no las bebían. Los bebedores de refrescos regulares no parecieron tener un aumento de riesgo de sufrir accidentes vasculares.

 Para todos estos investigadores es muy importante llevar a cabo más estudios antes de sacar conclusiones definitivas respecto a los efectos que las gaseosas dietéticas tiene en la salud. Y tú, ¿cuántos refrescos light bebes al día?

Fuente e imagen:actitudfem