¡ALERTA! 14 síntomas que te indican que tienes los niveles de azúcar en sangre demasiado altos
El estilo de vida que llevamos hoy en día puede afectar nuestra salud. Una mala alimentación puede causarnos enfermedades crónicas a nuestro organismo, como la diabetes o el colesterol.
En el siguiente articulo te vamos a decir 14 síntomas que indican que tienes el nivel de azúcar en sangre alto, que por nada del mundo deberás de dejar pasar por alto.
Aunque muchos de nosotros no le demos mayor importancia, te aseguramos que la alimentación del día a día si afecta de manera progresiva a nuestra salud.
¡ALERTA! 14 síntomas que te indican que tienes los niveles de azúcar en sangre demasiado altos
Cómo detectar los niveles altos de azúcar en sangre:
- Sed constante
- Piel seca con picazón
- Dificultad al momento de concentrarnos
- Boca seca constantemente
- Impotencia
- Necesidad demasiado frecuente de orinar (especialmente durante horas nocturnas)
- Visión borrosa
- Cicatrizaciones demasiado lentas
- Constantes infecciones
- Frecuentes problemas estomacales
- Fatiga o cansancio extremo
- Apetito desmesurado
- Manifestaciones de problemas nerviosos
- Aumento inexplicable de peso o grasa abdominal
¿Cómo podemos supervisar nosotros mismos nuestros niveles de azúcar en sangre?
Tus niveles de azúcar en sangre dependerán de tu alimentación y de tu índice glucémico (IG).
Los alimentos con un índice glucémico de entre 00 y 100 no pondrán a tu organísmo en ningún tipo de riesgo en cuanto a niveles de azúcar refiere.
Aquellos alimentos que superan esta regla, son los que podrán aumentar tus niveles de azúcar en sangre,
Mira aquí la tabla general de alimentos e índice glucémico.
Tabla general de alimentos e IG
- Una taza de humus: 6
- Una taza de brócoli: 10
- Cebolla de tamaño mediano: 10
- Una taza de nueces: 15
- Un huevo: 0
- Una taza de cerezas: 22
- 220 gramos de jugo de tomate: 38
- Una taza de anacardos: 22
- Una taza de yogur: 23
- Un pomelo grande: 50
- Una salchicha de pavo: 28
- Un plátano grande: 52
- Una manzana de tamaño mediano: 38
- Taza de espaguetis: 42
- Una taza de uvas verdes: 46
- 220 gramos de jugo de piña: 46
- Una zanahoria grande: 47
- Naranja normal: 48
- Una taza de guisantes: 54
Los alimentos de la siguiente lista (entre 55 y 69 en la escala IG) deben ser consumidos de manera moderada
- Una taza de arroz integral: 55
- Una cucharada de miel cruda: 55
- Taza de harina de avena: 55
- Una taza de arroz blanco: 64
- Una ración de macarrones con queso: 64
Los alimentos de la siguiente lista deben ser evitados en lo más absoluto, ya que podrán poner en alto riesgo tu salud.
- Una rebanada de pan blanco:70
- Una dona (glaseada): 76
- 2 tazas de palomitas de maíz: 72
- Una torta de arroz: 78
- Una patata al horno de tamaño o mediano: 85
- 50 gramos de azúcar: 100
Cuidar tu alimentación es factor clave al momento de mantener tu buena salud en general. Recuerda siempre que somos los que comemos, trata de llevar un estilo de vida saludable, alimentándote sanamente y realizando ejercicios.
¡No olvides compartir familiares y amigos esta información sobre síntomas de niveles altos de azúcar en sangre!
Fuente e imagen: Datosaludable