Cómo utilizar aceite de coco para perder peso
Las personas en países donde se consume mucho aceite de coco como en las íslas del Pacífico, la India y las Filipinas tienen menores casos de enfermedad cardiaca y obesidad.
Algunos sugieren añadirlo a la dieta habitual, mientras otros sugieren sustituirlo por otro tipo de grasas. O diseñar una dieta a base de aceite de coco, hay diversas opciones para usar el aceite de coco.
Una clave para la pérdida de peso exitosa y a largo plazo es mantener el azúcar en la sangre estable para evitar las subidas y bajadas extremas que causan ansias y antojos que pueden llevarnos a comer alimentos pocos saludables.
Cómo utilizar aceite de coco para perder peso
Las grasas saludables y saciantes son la mejor forma de estabilizar el azúcar en la sangre por largos períodos de tiempo entre comidas. El aceite de coco es la mejor grasa a elegir para perder peso gracias a sus beneficiosos ácidos grasos saturados de cadena media que impulsan el metabolismo para obtener energía inmediata.
Beneficios principales del aceite de coco que además de promover la pérdida de peso, el aceite de coco también te ayudará a:
- Proteger contra toxinas ambientales
- Nutrir y cuidar la piel y el cabello
- Prevenir y combatir las caries de forma natural
- Mejorar la función del cerebro (algo que se puede conseguir con tan sólo una sola dosis)
- Protegerte contra virus, bacterias, hongos y todo tipo de infecciones (el aceite de coco posee potentes propiedades antimicrobianas)
- Mejorar la absorción de nutrientes de otros alimentos
Cuánto aceite de coco tomar para perder peso?
Veinte minutos antes de la hora de la comida es el mejor momento para tomar el aceite de coco para perder peso, ya que reducirá significativamente el apetito y ayudará a que te sientas llena/o más rápido y quedarás satisfecha/o con porciones más pequeñas.
Al despertar, con el estómago vacío, también es un buen momento para tomar el aceite de coco. Puedes tomar una parte en la mañana, otra parte antes de la comida y el resto en el transcurso de la tarde.
Puedes tomar el aceite de coco directo a cucharadas, en agua tibia o con té para este propósito. Aquí están las dosis recomendadas según tu peso:
De 90 a 130 libras, toma 1 cucharada (15 ml) de aceite de coco antes de cada comida para un total de 3 cucharadas por día.
De 131 a 180 libras, toma 1.5 cucharadas de aceite de coco antes de cada comida para un total de 4,5 cucharadas por día.
Si pesas más de 180 libras, toma 2 cucharadas de aceite de coco antes de cada comida para un total de 6 cucharadas por día.
Si sientes que tomar aceite de coco en la noche afecta tu sueño, entonces toma el total recomendado, según tu peso, antes de las 6-7 pm de cada día.
Algunas personas pueden sentir malestar estomacal y diarrea al empezar a utilizar el aceite de coco. Ésto sucede principalmente a las personas que siguen una dieta baja en grasa por mucho tiempo, tienen desequilibrio intestinal o infecciones bacterianas. Como el aceite de coco posee potentes propiedades antimicrobianas, la eliminación puede causar varios síntomas los cuales desaparecen en unos días. En este caso, se debe empezar con dosis pequeñas y aumentar gradualmente. El mejor tipo de aceite de coco para perder peso es el orgánico, virgen y sin refinar.
Nota: El aceite de coco se vuelve sólido a menos de 24 grados C. Si ésto pasa, sólo hay que calentarlo un poco en agua tibia, o se puede consumir sólido y sus beneficios no cambian.
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Fuente e imagen:Aceite de Coco