ESTO ES LO QUE DEBES HACER PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA…
La espalda es uno de los lugares donde muchas personas acumulan grasa y por lo general no nos percatamos de ello hasta ir a un probador y elegir alguna prenda que queremos comprar.
A medida que nuestra edad va avanzando acumulamos más grasa en esta zona , por ende debemos cuidar nuestro cuerpo, realizar alguna actividad física y alimentarnos saludablemente.
Existen ciertos ejercicios que te recomendaremos hacer que van a serte de gran ayuda para reducirlos y volver a verte tan bella como lo habías soñado. Se trata de una rutina de ejercicios que no te tomará más que un cuarto de hora diario en realizarlo…
ESTO ES LO QUE DEBES HACER PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA…
El método de ejercicios que aplicaremos y te devolverá una espalda libre de grasa, trata de seguirlo diariamente durante tres meses .Te aseguro que al transcurrir este período estaremos Totalmente en forma y felices del éxito obtenido con esta rutina de ejercicios.
PRIMER DIA.
Mosca Inversa:
Se trata de flexionar ligeramente las rodillas con las piernas separadas, llevando en cada mano una mancuerna uniendo al centro las mismas y abriendo tus brazos a cada lado como si fueras a volar, realiza una cuatro series de veinte repeticiones, se descansa un minuto o cuarenta y cinco segundo entre ellas.
SEGUNDO DIA
Rotación del torso, estando parados
Parados con piernas separadas y manos unidas al frente con mancuernas un poco más pesadas que el día anterior, girando el torso de derecha a izquierda. Se realizan igualmente cuatro series de veinte repeticiones se descansa un minuto o cuarenta y cinco segundo entre ellas.
TERCER DIA
Extensión Lumbar alternada
Se realiza en el piso con los brazos y piernas estirados estilo Superman y simultáneamente se levantan del piso quedando solo el tronco reposando en el suelo como una mecedora, se realizan cuatro series de veinte repeticiones, se descansa un minuto o cuarenta y cinco segundo entre ellas.
CUARTO DIA
Día de descanso o realizar yoga
Recomendamos el yoga para no forzar el cuerpo y además es excelente para relajar.
QUINTO DIA
Saltos de tijera
Este ejercicio se trata de saltar, abrir y cerrar las piernas para luego caer al piso. Igual se realizan cuatro series de veinte repeticiones descansando un minuto o cuarenta cinco segundos. Entre ellas.
SEXTO DIA
Remo con mancuerna inclinado
Realizar cuatro series de veinte repeticiones, descansando un minuto o cuarenta y cinco segundos entre ellas.
SEPTIMO DIA.
Día de descanso.
Estas rutinas deben realizarse durante tres meses consecutivos para poder obtener los resultados deseados, así mismo también recomendamos ingerir mucha agua durante el día y tratar de comer saludable y balanceado. ¡Recuerda que somos lo que comemos!
Fuente e imagen: MEJOR CON SALUD