Soluciones naturales para la incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, es una molestia sumamente incómoda. No es una enfermedad, sino una señal que nos avisa de algunas otras posibles patologías que están detrás de ella.
Patologias como la diabetes, accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, lesión de la médula espinal, cirugía pélvica o incluso como consecuencia del parto.
Aunque es más común en las mujeres mayores de 60 años, puede ocurrir a cualquier edad. En el siguiente articulo te daremos algunos consejos para ayudarte.
Soluciones naturales para la incontinencia urinaria
Con hojas de gayuba
La hoja de gayuba que podrás encontrar en cualquier herbolario también puede ser de lo más útil. Tendrás que tomarla infusionada.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de gayuba (10 g)
- 1 litro de agua
Preparación:
Añadiremos una cucharada de hojas de gayuba por cada litro de agua para la infusión.
Tomaremos una taza de esta infusión cada tres horas, y en ningún caso superaremos las cuatro o cinco tazas al día.
Nota: En caso de tener problemas renales o inflamación el consumo de este remedio está totalmente contraindicado y deberemos optar por algún otro de los ofrecidos.
Infusión de hinojo
El hinojo es una planta con propiedades diuréticas.
Aunque pueda parecer contradictorio que este ingrediente ayude a contener la orina, lo cierto es que lo que hace es que sea mucho más sencillo el hecho de vaciar la vejiga por completo cada vez que se va al baño.
Así, no quedan restos que se puedan escapar al hacer esfuerzos a través de pérdidas
Ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de hinojo (20 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación:
Calentaremos el agua y, cuando llegue a ebullición, añadiremos las semillas de hinojo.
Dejaremos que se realice la decocción durante 10 minutos y colaremos la infusión.
Esperaremos hasta que se enfríe antes de consumirla y la tomaremos una vez al día.
Cola de caballo:
Esta hierba es un astringente natural el cual puede ayudar en muchos problemas urinarios y de vejiga y también de riñones. Ayudará mucho sobre todo en la incontinencia de vejiga, tonificando los tejidos y ayudando a que se vacíe por completo durante la micción. Toma 10ml dejugo de cola de caballo dos veces al día. También puedes tomar té de cola de caballo.
Ejercicios con agua templada
Intenta fortalecer tus músculos es otra de las claves para mejorar la incontinencia urinaria.
¿Qué hacer?
Para ello, llena el bowl con agua templada y siéntate-. Comienza a contraer todos los músculos de la región genital durante cinco segundos, y repite el ejercicio.
Descansa unos diez segundos y vuelve a contraer.
Repite el ejercicio dentro del agua hasta un total de 10 veces. Notarás como, poco a poco, tus músculos van ganando fuerza y esto hará que las pérdidas no sean tan frecuentes ni tan pronunciadas, lo que hará que ganes seguridad.
Mantén la zona en tensión y cuenta lentamente hasta tres.
Continúa con este sencillo gesto, liberando lentamente la tensión ejercida sobre los músculos y repite este proceso entre cinco y diez veces.
Se trata de un ejercicio que tendrás que acompañar con una respiración uniforme y cómoda y que te permita no tensar los músculos del estómago, los de los muslos o los de las nalgas.
Comprueba el abdomen con la mano para ver que el área del estómago está relajada y que no estás haciendo fuerza en la zona errónea.
Fuente e imagen: Vida y Salud