¿Sufres De Retención De Líquidos? Aquí te decimos como evitarla…

Sufrir de retención de líquido es muy común en mujeres con sobrepeso, síndrome premenstrual y embarazadas. Es una condición que  muy incomoda para quienes la padecen .

Esto se debe a diferentes factores como, aumento de peso, problemas circulatorios, sedentarismo, estrés, ingesta de medicamentos, hormonales etc..

Esta hinchazón de piernas, tobillos, pies y manos, algo que puede llegar a ser muy incómodo y hasta doloroso. En este artículo te daremos 5 consejos para deshacerte de este problema de forma efectiva y muy natural.

CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCION DE LIQUIDOS

Regular el consumo de café: Comienza a probar con bebidas que puedan reemplazar al café y al mismo tiempo puedan aportarte beneficios para la salud, como el té verde, u otras infusiones a base de hierbas que funcionan como diuréticos, como el diente de león, el sauco o el perejil. Si bebes este tipo de infusiones en los días en que se retienen más líquidos (días de menstruación, insomnio, nervios o estrés) podrás notar la diferencia.

Controla el consumo de sal: Consumir sal en exceso favorece a la retención de líquidos en tu cuerpo. Procura comer bajo en sal.

Consumir más verduras y frutas: Para combatir la retención de líquidos es fundamental una alimentación rica en frutas y verduras. Las frutas son ricas en potasio, y minerales diuréticos, y muchos vegetales tienen propiedades depurativas, lo cual es excelente a la hora de deshacernos del exceso de líquido.

Hacer ejercicio: Llevar una vida sedentaria, junto con otros factores, es una de las principales causas de la retención de líquidos. Por esta razón, es muy importante llevar una vida activa. Con solo 3 veces por semana de actividad física, podrás mejorar tu estado físico y favorecer la circulación de sangre, sin mencionar todos los otros beneficios que esto te puede traer.

Usa Zapatos y ropa cómoda: Usar zapatos ajustados en los días de mayor retención puede agravar la situación notablemente. Lo mismo ocurre con los pantalones. Es importante sentirnos cómodos para impedir la incorrecta circulación de sangre.

Fuente e imagen: MEJOR CON SALUD