UN NUTRITIVO SMOOTHIE DE KIWI Y ESPINACAS

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La espinaca es un vegetal de hoja verde oscura, rico en hierro, potasio, calcio y magnesio. El jugo de espinaca siempre es un muy nutritivo remedio para todo el sistema digestivo, el colon y los órganos de eliminación.

La espinaca es uno de los mejores alimentos para reconstruir y regenerar el tracto intestinal, tiene una función laxante muy benéfica y reconfortante y, además, tiene un efecto muy saludable sobre los dientes y encías y es un muy buen preventivo contra la piorrea o padecimientos en las encías.

En este articulo te daremos la recta de un rico y nutritivo batido de espinacas con kiwi para que asi puedas aprovechar todas los poderosos nutrientes que  caracterizan a estas dos superfood.

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SMOOTHIE DE KIWI Y ESPINACAS

Esta receta para 1 o 2 vasos dependiendo del tamaño de la porción.

Ingredientes:

  • Kiwi – 1 pza.
  • Plátano – 1 pza.
  • Agua – 1/2 Agua
  • Miel o endulzante – 1 cda.
  • Espinacas – 1/2 tza.
  • Hielo – 1/2 tza

Instrucciones:

Preparar esta receta es muy fácil no requiere de muchos preparativos. Comenzaremos por pelar y picar el kiwi, no es necesario picar mucho el kiwi ya que lo vamos a licuar o procesar.

  • Colocar en la licuadora el hielo y añadir el agua.
  • Incorporar la miel a la preparación, la miel es al gusto y puedes añadir más miel o utilizar algún otro tipo de endulzante puedes usar azúcar o algún edulcorante sin calorías.
  • Añadir a la licuadora el plátano en trozos y el kiwi que picamos o troceamos.
  • Limpiar las espinacas y lavarlas muy bien; yo utilicé las espinacas grandes pero puedes utilizar espinacas bebé estas son muy tiernas y no es necesario retirar los tallos con en las hojas de espinacas grandes.
  • Agregar las espinacas a la licuadora junto con el resto de los ingredientes.
  • Licuar o procesar todos hasta que se incorporen todos los ingredientes, rectificar el sabor y si es necesario añadir un poco de miel o dulce.
  • Recomendaciones de la cocina:
  • Puedes agregar otras frutas u otros vegetales, por ejemplo, puedes utilizar naranja, apio o manzana a la preparación.
  • Endulza como más te guste puedes usar edulcorante sin calorías, azúcar o miel de agave.
  • Agregar nueces o semillas de chía para complementar esta bebida y hacerla mucho más nutritiva.

Fuente e imagen :Recetas saludables

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