10 ALIMENTOS NATURALES PARA BAJAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE

Es muy importante que controlemos nuestros niveles de azúcar en la sangre para el cuidado de nuestra salud en general, ya que al sufrir un descontrol podríamos padecer de enfermedades tales como la diabetes, y que en el peor de los casos podría ser causa de muerte si no se lleva un adecuado tratamiento.

La glucemia es la cantidad o la concentración de azúcar (glucosa) que circula por el plasma sanguíneo.Una alta concentración de glucosa en la sangre la determina la insulina, que por es producida por este elevando nivel de azúcar.

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Cuando hay un control los niveles de glucemia son aceptables, pero en algunos casos estos índices de glucosa pueden elevarse más de lo normal, lo que origina serios problemas de salud como la diabetes.

10 ALIMENTOS NATURALES PARA BAJAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE

 

 

Esta enfermedad trae diversos trastornos como problemas en la piel, pérdida de peso, cansancio, ganas de orinar muy seguido, visión deficiente, entro otras. Por ello, es de suma importancia reducir los índices de azúcar en la sangre, para que así evitemos esta o tras enfermedades.

LO QUE DEBES CONSUMIR PARA CONTROLAR LOS NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE

La  naturaleza nos regala lo mejor de ella. Aquí una lista de los diez alimentos que puedes consumir de manera natural para reducir el azúcar en la sangre.

JUGO DE ARÁNDANOS Y TOFU

Ingredientes:

  • 100gr de arándanos
  • 50gr de tofu
  • 2 naranjas
  • 10gr de jengibre

Modo de Preparación:

En una licuadora procede a echar el jugo de las naranjas y el resto de los ingredientes. Licúa y cuela. Ingiere este delicioso batido todas las mañanas.

JUGO DE JENGIBRE

Ingredientes:

  • 1 raíz de jengibre fresco
  • 150gr de miel pura de abeja
  • 125 ml de zumo de limón
  • 100 g de jengibre fermentado
  • Sal marina
  • 2 litros de agua purificada

Modo de  Preparación:

En un recipiente resistente al calor coloque tres tazas de agua a hervir y cuando ya haya hervido agregue el jengibre fresco, la miel y una pisca de sal, deje que hierva por cinco minutos hasta que la miel se haya derretido.

Pasa ese tiempo, agregue a esa solución el resto del agua y deje enfriar un par de horas. Cuando esté a temperatura ambiente, proceda a agregar el jugo de limón y el jengibre fermentado y mezcle todo muy bien.

Vierta esta bebida a una jarra de vidrio oscuro y manténgalo en un lugar fresco por dos o tres días. Luego de transcurrido ese tiempo deberá beberla tres veces a la semana.

TÉ DE MANZANILLA Y CANELA

Ingredientes:

  • 1 taza de agua potable
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 sobrecito de té manzanilla

Modo de Preparación:

Coloque el agua a hervir junto con la canela. Cuando ya haya hervido bájela del fuego y agregue la manzanilla. Tape la taza y luego de 10 minutos tómela. Esto es preferible que lo haga todas las mañanas en ayunas durante dos semanas.

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ZUMO DE PAPAYA CON FRESAS

Ingredientes:

  • 3 trozos de papaya o lechosa
  • 6 fresas grandes y frescas
  • 5 cucharadas de yogur natural
  • 125 ml de agua

Preparación:

Licue todos los ingredientes hasta que esté bien integrados. Proceda beber un vaso de este delicioso jugo en ayunas tres días a la semana.

JUGO DE APIO Y ESPINACAS

Ingredientes:

  • 1 manojo de espinacas
  • 2 ramas de apio
  • 1 zanahoria
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 100 ml de agua potable

Preparación:

Lavar y cortar todos los ingredientes. Echarlos en una licuadora con el agua y licuarlos muy bien. Sírvase un vaso de este rico batido y consúmalo en ayunas tres días a la semana.

JUGO DE PEREJIL, TOMATE Y ACEITE DE OLIVA

Ingredientes:

  • 3 tomates
  • 1 cucharita de aceite de oliva
  • 3 ramas de perejil
  • 200 ml de agua

 

Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Ingerir lo antes posible y repetir el procedimiento tres veces por semana.

JUGO DE MANZANA VERDE, REPOLLO (COL) Y BANANA

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 2 manzanas verdes
  • 5 kiwis
  • 60 gr de col
  • ½ litro de agua

Preparación:

Lavar muy bien las frutas y el vegetal. Pelar las bananas, cortar las manzanas y quitar la cascaras a los kiwis.

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que todo quede bien mezclado. Consumir este batido dos veces al día.

AVENA

Puedes consumir este cereal cocida, con leche o yogur natural. Así como también puedes usarla como ingrediente para batidos o postres.

PESCADO AZUL

Este tipo de pescado contiene grandes cantidad de Omega 3 que es esencial para el corazón y el sistema cardiovascular. Entre los pescados más recomendables para el consumo es el salmón, la sardina, el atún y caballa.

VINO TINTO

Siempre se ha dicho que esta bebida es beneficiosa para la salud siempre y cuando su consumo sea moderado y no en exceso. Un sorbo de vino al día ayuda a reducir los niveles de azúcar en el organismo.

Recuerda que la mayoría de los problemas de salud se deben a una mala alimentación. Un alto consumo de azúcar y carbohidratos provocan enfermedades, aunado la falta de ejercicios. Es importan controlar lo que comemos y practicar alguna actividad física que favorezca a nuestra salud.

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