LA VITAMINA C UN ANTIOXIDANTE QUE EVITA EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO Y PROTEGE LA MEMBRANA DE LOS VASOS SANGUÍNEOS.
La vitamina C es necesaria para la síntesis del colágeno, un importante componente estructural de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y huesos.
Se ha asociado el nivel reducido de vitamina C con una serie de trastornos cardiovasculares, inclusive enfermedades cardiacas, hipertensión, derrames cerebrales y ateroesclerosis, así como algunos cánceres. Una ingesta suficiente de vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunas de estas afecciones.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble. Mientras que la mayoría de los animales son capaces de sintetizar la vitamina C en su organismo, los humanos no tienen la capacidad de generar su propia vitamina C; tienen que obtenerla a través de la dieta.
La vitamina c la sirve para:
– Retardar el proceso de envejecimiento de forma natural.
– Disminuir los niveles de estrés.
– Prevenir el cáncer y mejorar el efecto de los medicamentos que combaten el cáncer.
– Reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular o una enfermedad del corazón.
– Promover la salud de la piel y la formación de colágeno.
– Darle un impulso al sistema inmune
– Sofocar la inflamación en el cuerpo, reduciendo el riesgo de sufrir de gota u otras condiciones inflamatorias.
– Mejorar el rendimiento físico.
Si crees que puedes tener una deficiencia en vitamina c, aquí te dejamos algunas señales que indican que deberías prestarle más atención.
- Moretones con facilidad : El exceso de inexplicables marcas o morados rojizos en la piel pueden apuntar a una falta de vitamina C en la dieta, ya que los vasos capilares están débiles. Incluso pequeñas deficiencias de vitamina C pueden conducir a un aumento de moretones. Si esto te sucede a menudo, trata de aumentar tu dosis y comprobar el efecto.
- ¿Has tenido alguna herida que haya tardado en sanar? La vitamina C es esencial en la formación del colágeno en la piel. Este tejido conectivo ayuda a unir la cicatrización de la herida, por lo tanto, la falta de ella puede retardar el proceso de cicatrización.
- Encías inflamadas, sangrantes o inflamadas: Las encías inflamadas o sangrantes, o las recurrentes úlceras en la boca a menudo son provocadas por una insuficiencia en la vitamina C. El colágeno juega un papel muy importante en esto. Consumir vitamina C es esencial para la salud de tus dientes y encías.
- Cabello o uñas secas o fraccionadas: Las uñas fuertes y un cabello brillante y sano son buenos indicadores de una dieta sana y equilibrada.. La vitamina C también es vital para la absorción del hierro, Una deficiencia que puede causar la pérdida crónica de pelo y el lento crecimiento del cabello, así como las uñas quebradizas y cóncavas.
- Piel roja, seca y áspera: La piel áspera y seca probablemente es el resultado de la falta de colágeno y es uno de los síntomas del escorbuto. Los bajos niveles de vitamina C También están vinculados a una condición común, pero sin malicia para la piel conocida como queratosis pilar, que se caracteriza por pequeñas protuberancias, discos en los antebrazos, los muslos, las nalgas y la cara. Añadir vitamina C a tu dieta puede ayudarte a mejorar el tono y la textura de tu piel.
- Frecuentes hemorragias nasales: Las hemorragias nasales se producen debido a la fragilidad en los pequeños vasos sanguíneos. La adecuada cantidad de vitamina C puede reducir esta fragilidad.
- Función inmune pobre : El sistema inmune es el que protege al cuerpo contra las infecciones y enfermedades. Consumir una dieta rica en vitamina C puede promover un mejor funcionamiento del sistema inmune, ya que varias células dependen de esta vitamina para realizar sus tareas. Tener una deficiencia en esta vitamina reduce la resistencia contra ciertos patógenos. La vitamina C, además, reduce la duración de enfermedades comunes como los resfriados.
- Articulaciones inflamadas y dolorosas: El dolor y la inflamación en las articulaciones causada por la artritis inflamatoria puede ser otro signo que necesitas examinar. Un estudio llevado a cabo en 2004, en Reino Unido, encontró que las personas con bajos niveles de vitamina C tenían 3 veces más probabilidades de desarrollar artritis reumatoide, que aquellos con dietas ricas en vitamina C.
- Fatiga y depresión: Las dos pueden ser el resultado de muchas enfermedades subyacentes. Sin embargo, una de las causas puede ser un déficit en el consumo de vitamina C, lo que altera los estados psicológicos.
- Aumento de peso Inexplicable: No tener suficiente vitamina C en la sangre puede incrementar la grasa corporal en el cuerpo y en la circunferencia de la cintura
Fuente e imagen:VITAMINA C