¡LA MEJOR FORMA DE PERDER PESO DE ACUERDO CON TU TIPO DE CUERPO!

Si quieres perder peso rápidamente tienes que trabajar sobre cada parte específica del cuerpo. Existen 3 tipos principales de cuerpo conocidos como manzana, pera y reloj de arena. Identifica cuál es tu tipo de cuerpo y descubre cómo puedes bajar de peso rápidamente.

Seguramente te has preguntado en más de una ocasión por qué siempre que coges algo de peso lo acumulas en el mismo sitio ¿no es cierto? A tu mejor amiga le ensanchan los muslos y las caderas y sin embargo tú no consigues que tus caderas sean redonditas, o puede ser que conozcas a otra chica que se lamente de engordar sólo en el pecho o en la cintura.

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 La genética es la “culpable” de que unas zonas de nuestro cuerpo decidan almacenar grasa y otras no, y aunque cada mujer es única, existen, según los nutricionistas, cuatro tipos principales de figura femenina: manzana, pera, reloj de arena y tubo.

¡LA MEJOR FORMA DE PERDER PESO DE ACUERDO CON TU TIPO DE CUERPO!

PERA:

Las personas con tipo de cuerpo en forma de pera tienen menos riesgo de sufrir problemas de salud relacionados con el peso, por lo general tienen las caderas grandes y la cintura muy estrecha. Para bajar de peso tienes que hacer lo siguiente:

 

  • Consume menos alimentos ricos en almidón como papa, maíz, calabaza, etc.
  • Evita comer cualquier tipo de comida grasosa
  • Come frutas frescas y no tomes tantos jugos
  • Aumenta el consumo de pescado, mariscos, pan integral y arroz integral
  • Bebe jugo de tomate, ya que ayuda a acelerar el metabolismo, y es recomendable para este tipo de cuerpo
MANZANA:

 

Las personas con el cuerpo en forma de manzana tienen más riesgo de sufrir problemas relacionados con el peso. El exceso de grasa se acumula usualmente en el área del estómago. Para bajar de peso debes realizar lo siguiente:

  • Aumenta la cantidad de alimentos ricos en celuloso como cereales y legumbres
  • Comienza tu día comiendo fruta fresca
  • Reduce el consumo de carne animal
  • Consume más pollo y pescado, así como frutos secos y miel
  • Toma más agua durante el día, mínimo 2 litros diarios.
Guitarra o pera

Eres de cadera ancha, cintura estrecha. Para deshacerte de esa grasita que se te acumula en la cadera, los glúteos y los muslos, consume alimentos de índice glucémico bajo, cuya azúcar se libera lentamente en la sangre como verdura, legumbres, cereales y frutas.

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  • Prefiere la proteína blanca como el pollo, pavo, pescado, poca carne roja y algo de queso blanco. Limita los carbohidratos simples como el arroz, la papa o el azúcar.
Manzana

Tiendes a acumular grasa en el abdomen, el vientre y alrededor de los órganos internos. Tu objetivo es eliminar la grasa en esta zona. Evita el consumo excesivo de carbohidratos (principalmente frutas y cereales), ya que éstos se sintetizan con rapidez y la glucosa en la sangre eleva la inulina, lo que se traduce en la estimulación de las reservas de grasa.

  • Prefiere comer de forma abundante ensaladas verdes acompañadas de carne blanca (pollo o pescado) y leguminosas ricas en fibra como lentejas y frijoles. Haz tres comidas fuertes.
RELOJ DE ARENA:  

 

Las personas con el cuerpo tipo reloj de arena tienen las proporciones adecuadas, pero están propensos a la obesidad. Para mantener esa figura debes realizar lo siguiente:

  • Reduce el consumo de dulces, nueces y aguacate
  • Come todos los días alimentos ricos en proteínas, carnes sin grasa, huevos, vegetales y leche.

 

 
Cilindro

El perímetro del pecho, la cintura y la cadera tienden a ser similares y sin granes diferencias entre ellos. Es el tipo de cuerpo de las mujeres parejas. Debes reducir medidas y grasa tanto del pecho como del abdomen y cadera.

  • Tu alimentación tiene que incluir carbohidratos de tipo integral, verduras, frutas y proteínas, para propiciar el desarrollo muscular y darle a tu silueta una apariencia más definida. La clave es combinar los grupos nutrimentales, como se especifica en la forma de la manzana.

 

Después de seguir estas indicaciones notarás como logras bajar de peso más rápido, sólo identifica bien tu tipo de cuerpo para que logres los mejores resultados.

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Fuente e imagen: salud 180

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