EL NERVIO CIÁTICO
El nervio ciático es un nervio grande que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna. La ciática es una condición que afecta el nervio ciático y que causa un fuerte dolor en la parte posterior de la espalda y piernas.Se trata de un nervio tan extenso como vulnerable, por lo que no es difícil que el nervio ciático se vea dañado ante cualquier presión o lesión.
Las personas que sufren el dolor en el nervio ciático, les puede resultar paralizante e insoportable. En el siguiente articulo te mostraremos cómo aliviar el dolor ciático definitivamente con estos 2 sencillas ejercicios.
COMO DESBLOQUEAR EL NERVIO CIÁTICO CON 2 SENCILLOS EJERCICIOS, ¡ALIVIANDO EL DOLOR RADICALMENTE!!
Ademas también mejorara el estado de tus caderas y piernas. Así que anímate a realizaros te aseguramos que no te arrepentirás.
Primer ejercicio para aliviar el dolor ciático
- Recuéstate en una superficie plana, e inclina la pierna que te duele hacia arriba, doblándola hacia tu pecho.
- Lleva tu pierna lo más atrás posible, manteniéndola en dicha postura al menos unos 30 segundos.
- Lleva tu pierna a la postura inicial, y vuelve a repetir 2 veces más este ejercicio.
Segundo ejercicio para aliviar el dolor ciático
- Recuéstate en una superficie plana, y lleva ambas rodillas hacia tu pecho.
- Cruza las piernas, así y como lo muestra la imagen, manteniéndote en esta postura durante al menos 30 segundos.
- Vuelve a tu posición inicial, y realiza este ejercicio 2 veces más.
Para aliviar el dolor ciático, es importante flexibilizar los músculos. Es por esto que es sumamente recomendable realizar un poco de ejercicio todos los días para hacerle frente a este tipo de dolores.
Te aseguramos que con estos ejercicios, el dolor en el nervio ciático desaparecerá en cuestión de algunos días.